Förmedicinera innan intimitet
Intimitet kan öka hjärtfrekvensen, förändra andningsmönstret, och framkalla starka känslor – vilket ibland kan trigga astmasymtom. Om du har ansträngningsutlöst astma kan det vara en bra idé att ta din vid behovs-medicin i förväg. Tala med din vårdgivare om hur du kan förmedicinera för bästa effekt, särskilt om du är osäker på din behandlingsplan.
Öppen kommunikation med din partner
Berätta gärna för din partner att du har astma och att fysisk aktivitet, inklusive intimitet, kan påverka dina symtom. När din partner förstår din situation kan ni båda känna er tryggare. Ni kan också prova olika sexpositioner som gör det lättare för dig att andas – undvik till exempel positioner där det blir tryck på bröstet.
Skapa en astmavänlig miljö
Miljön i sovrummet kan spela en stor roll för dina symtom. Här är några saker att tänka på:
- Håll sovrummet fritt från allergener: Om du har husdjur, försök att hålla dem borta från sängen och se till att dina lakan är rena och fria från damm, päls och kvalster.
- Minska dofter och irriterande ämnen: Vissa starka dofter, som parfym, doftljus och oljor, kan irritera luftvägarna. Prova att skapa en mysig stämning med batteridrivna ljus och lugn musik istället.
- Använd luftkonditionering eller luftrenare: Att rena luften kan hjälpa till att minska dammpartiklar och andra föroreningar som kan trigga astma.
Stressa inte – ta det lugnt
Det kan vara lättare sagt än gjort, men stress kan utlösa astmasymtom. Om du känner dig andfådd eller stressad, ta en paus, vila och andas lugnt. Att gå långsamt fram och lyssna på kroppens signaler kan göra upplevelsen mer avslappnad och positiv.
Lyssna på din kropp och var förberedd
Kom ihåg, varje person är unik det som utlöser astma hos en person kanske inte gör det hos en annan. Visa lite kärlek även till dina lungor och ha din vid behovs-medicin nära till hands så att du kan använda den om symtomen börjar!
Med dessa enkla tips kan du känna dig tryggare och mer bekväm under intima stunder. Genom att vara medveten om dina triggers och prata öppet med din partner kan du skapa en upplevelse som både är njutbar och astmavänlig!
