Att få en astmadiagnos kan vara överväldigande och väcka en mängd olika känslor. Det är naturligt att känna sig orolig, rädd eller frustrerad när du konfronterats med en kronisk sjukdom som astma. Det är viktigt att veta att du inte är ensam i dina känslor och att det finns stöd och resurser tillgängliga för att hjälpa dig att hantera den emotionella berg- och dalbanan som kan följa med diagnosen.
Kanske kan du försöka se på det som en lättnad eller förklaring till varför du har mått som du har mått? Nu med en diagnos blir det också lättare för dig att hantera oförutsägbara situationer och symtom. Nu när du vet orsaken får du också verktyg som lindrar symtomen och hjälper dig tillbaka till ett normalt liv. Nedan kommer lite tips för dig som precis fått en astmadiagnos.
Leva med astma – med en hälsosam livsstil blir det mycket enklare
Det finns en hel uppsjö smarta vanor som gör skillnad för astmabehandlingen. Den första är enkel: sluta röka om du röker och gör ditt bästa för att undvika passiv rökning eftersom det också påverkar dina lungor.
En balanserad kost kan hjälpa dig att återfå en normal vikt. Om du är överviktig och går ner ett par kilo kan det hjälpa dig att andas lättare och leda till en aktiv livsstil.
Astmatriggers – var uppmärksam
Vissa triggers kan förvärra astman. Om du inte har koll på dina triggers än är det dags att börja lägga på minnet vad som får dina astmasymtom att öka. Vanliga triggers är pollen, parfym, djur, luftföroreningar, cigarettrök, kylig luft, mögel och fukt eller fysisk träning.
När du vet vad det är som orsakar andfåddheten, hostan och den väsande andningen är det lättare att undvika det.
Var följsam till din behandling
Lättare sagt än gjort men ack så viktigt. Din astmamedicin är grunden och det som hjälper dig att i förebyggande syfte hantera din sjukdom. Det finns många olika inhalatorer, lär dig om just din medicin och läs på hur du ska göra för korrekt användning. Försök vara följsam och om du har svårt att vara det, prata med din vårdgivare. Tillsammans kan ni arbeta för att hitta de bästa behandlingsalternativen och strategierna för att hantera dina symtom och förbättra din livskvalitet.
Aktiv med astma
Astma behöver inte hindra dig från att göra sådant som du älskar och det behöver inte nödvändigtvis hindra dig från att träna. Tvärtom, det är bra för dig att göra saker som gör dig glad och att vara aktiv hjälper dig att leva ett hälsosamt liv. Prata med din vårdgivare för att hitta ett bra sätt att fortsätta att vara aktiv samtidigt som du minskar risken för astmasymtom.
