Sök vård när du behöver det
Sök vård i tid! När du känner av symtom på försämring, så kallade exacerbationer, är det viktigt att berätta för vårdgivaren att du har KOL. Symtomen kan likna vanliga förkylningssymtom, men om du har KOL kan det leda till en kraftig försämring av din hälsa om du inte får vård. Faktum är att exacerbationer kan öka risken för att dö. Så tveka inte att söka vård!
KOL är vanligare än du tror
Ungefär 700 000 personer i Sverige har fått diagnosen KOL, vilket motsvarar cirka 7 % av befolkningen. Du är inte ensam i din kamp!
KOL påverkar mer än bara lungorna
Det är vanligt att personer med KOL också lider av andra sjukdomar, så kallad samsjuklighet. Det kan inkludera hjärtsjukdomar, depression eller diabetes. Dessutom kan det finnas andra besvär som följer med KOL. Men det finns saker du kan göra för att minska dessa problem.
Minska risken för lunginflammation
Återkommande lunginflammationer är vanligt bland personer med KOL. Här är några sätt att minska risken:
- Ät en näringsrik kost och håll dig aktiv. Det stärker immunförsvaret, förbättrar andningsmuskulaturen och hjälper till att mobilisera slem.
- Vaccinera dig. Det finns vacciner som kan skydda dig mot lunginflammation.
- Håll god handhygien. Regelbundet tvätta händerna kan förhindra smittspridning.
Hantera risken för undervikt
Undervikt är ett vanligt problem vid KOL, ofta på grund av ökat energibehov för andningen och otillräckligt näringsintag. För att motverka undervikt:
- Var fysiskt aktiv. Det ökar din aptit och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt.
- Ät näringsrik mat. Se till att få i dig tillräckligt med energi och näring för att stödja din kropp.
Trötthet är ett vanligt symtom vid KOL vilket såklart har påverkan på din aptit. Därför är det viktigt att vara medveten om risken för undervikt vid KOL och vikten av att få i sig näringsrik kost för att bibehålla ett gott immunförsvar och energi.
Hantera förstoppning
Förstoppning är ett annat vanligt besvär för personer med KOL. Det beror på den ansträngning som krävs för att både andas och sköta magen. För att undvika detta kan du:
- Öka din fysiska aktivitet. Motion är viktigt för många aspekter av hälsan.
- Äta en fiberrik kost. Det främjar en god matsmältning.
- Göra andningsövningar. Det kan hjälpa dig att kontrollera din andning under påfrestande situationer.
Våga vara frisk
Det bästa du kan göra för att bromsa sjukdomsförloppet är att leva så friskt som möjligt. Det är förståeligt att känna rädsla, men kom ihåg att även små ansträngningar kan leda till stora förändringar över tid.
Var aktiv på dina villkor
Fysisk aktivitet är en central del av behandlingen av KOL. Våga vara aktiv, men gör det i din egen takt. Om du har svårt att hitta sätt att vara aktiv kan du få bra råd från patientorganisationen Riksförbundet HjärtLung. Prata också med din vårdgivare för att få kontakt med en fysioterapeut som kan hjälpa dig.
Ta hand om din psykiska hälsa
Nedstämdhet är en viktig aspekt att hantera. Hälften av alla med KOL upplever depressiva symtom, vilket kan leda till en ond spiral där ökad andfåddhet gör att du undviker aktiviteter och socialt umgänge. Det påverkar i sin tur din psykiska hälsa negativt. Tveka inte att söka hjälp för dina psykiska besvär och sträva efter att inte isolera dig på grund av din sjukdom.
Sammanfattning
Att leva med KOL kan vara en utmaning, men med rätt information och stöd kan du hantera din sjukdom bättre. Sök vård vid behov, var medveten om risken för samsjuklighet, och kom ihåg att små förändringar i din livsstil kan göra stor skillnad. Ta hand om både din fysiska och psykiska hälsa, och kom ihåg att du inte är ensam.
